😰 Ansiedade Digital e Transtornos de Ansiedade em 2025
A ansiedade tornou-se tema central da saúde mental, sendo a palavra do ano no Brasil e o país com o segundo maior volume de buscas sobre o assunto www1.folha.uol.com.br. A “ansiedade digital” — causada pelo uso excessivo de tecnologia — tem disparado crisis, especialmente entre jovens olhardigital.com.br+5revistagalileu.globo.com+5nationalgeographicbrasil.com+5.
1. Por que a ansiedade está em alta no Brasil
Instabilidade e hiperconectividade
Fatores como crises políticas, econômicas e o uso intenso da internet aumentam sensações de incerteza e medo, caracterizando “ansiedade digital” pt.wikipedia.org+10www1.folha.uol.com.br+10nationalgeographicbrasil.com+10.
Os jovens são os mais afetados
Atendimentos por ansiedade no SUS cresceram até 4.423% entre adolescentes (15‑19 anos) em 10 anos revistagalileu.globo.com+2olhardigital.com.br+2noticias.r7.com+2. Nas redes sociais, 45 % dos jovens ansiosos reconhecem estar sendo impactados pelo uso excessivo terra.com.br+3istoe.com.br+3cnnbrasil.com.br+3.
2. O que é ansiedade digital?
Formas como ela se manifesta
O termo engloba medo de perder informações (FOMO), pressão por estar sempre disponível, comparação constante e sobrecarga de estímulos nationalgeographicbrasil.com. Essas experiências ativam reações no corpo como taquicardia, sudorese e insônia cnnbrasil.com.br.
Sintomas mais comuns
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Preocupação excessiva
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Irritabilidade e cansaço mental
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Problemas digestivos
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Falhas de memória e concentração
3. Como lidar com a ansiedade digital e crônica
Desconecte-se com intenção
Estabeleça momentos sem celular ou notificações, mesmo que curtos.
Monitore seu tempo de tela
Quem passa mais de 3 h/dia nas redes tem 43,5 % mais chances de ter diagnóstico de ansiedade frontiersin.org+1thebusinessresearchcompany.com+1cnnbrasil.com.br+1nationalgeographicbrasil.com+1.
Pratique autocuidado com hábitos saudáveis
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Exercícios diários — reduzem risco de ansiedade em até 60 % www1.folha.uol.com.br+7cnnbrasil.com.br+7www1.folha.uol.com.br+7
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Atividades prazerosas e relaxamento
Busque ajuda especializada
Se os sintomas persistirem, procure psicólogo ou psiquiatra.
4. Impactos e cuidados com crianças e adolescentes
Epidemia entre os jovens
Casos no SUS aumentaram mais de 2.200% entre crianças e adolescentes em 10 anos cnnbrasil.com.brrevistagalileu.globo.com+2olhardigital.com.br+2noticias.r7.com+2. O uso excessivo de redes está diretamente ligado à baixa autoestima e ansiedade istoe.com.br.
Como proteger quem é mais jovem
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Estabeleça limites de uso de tela
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Incentive brincadeiras e tempo off-line
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Crie um ambiente acolhedor para conversas
Conclusão
A ansiedade, especialmente a digital, é um dos maiores desafios de saúde mental em 2025. Mas é possível vencer esse problema criando limites para o uso da tecnologia, adotando hábitos saudáveis e buscando apoio quando necessário. Na Zantarastore, acreditamos que informação e autocuidado são os primeiros passos para retomar o equilíbrio.
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